关注睡眠健康了解航海文化
——我馆7月持续开展乐龄俱乐部系列活动

作者：叶桓来稿：报刊部摄影者：赖晓英、杜雅倩、叶桓发布时间：2023-08-09 阅读数：

为弘扬敬老爱老的传统美德，丰富老年人精神生活，我馆在7月继续为乐龄俱乐部成员举办类型多样、内容丰富的文化活动。

良好睡眠，健康之源

失眠、睡眠质量差、易醒等症状，常见于中老年人群，因此,如何改善睡眠质量、克服睡眠障碍等问题长年受到广大老年读者的关注。7月9日，我馆联合广州医科大学附属脑科医院、广州恩善社会服务中心举办“乐龄讲堂：良好睡眠，健康之源”讲座。

本次讲座的主讲嘉宾封红亮是广州医科大学附属脑科医院生物节律实验室主任，广州医科大学 “南山学者”特聘教授、博士后合作导师，中国睡眠研究会青年工作委员会常委、副秘书长；曾主持省、部级研究课题多项，以第一作者在国际知名期刊发表十多篇论文，参编《睡眠医学》教材两部。

封红亮主任从睡眠生理知识概述、失眠和睡眠时间长短对健康的影响、睡眠-觉醒昼夜节律障碍以及中老年人“梦动症”四个方面全面介绍了老年人关心的睡眠医学知识。他指出，失眠及睡眠时间过短会引起广泛的健康危害，如易导致抑郁焦虑等症状、影响人的认知功能、引发内分泌疾病、心血管疾病等严重躯体问题。通过适当增大日间活动度可抵消部分睡眠问题的损害。而睡眠时间过长往往本身没明显害处，但中老年人要警惕是否合并精神心理和躯体疾病，日间小睡过长（如大于1小时）不利于夜间入睡，影响夜间睡眠质量，应尽量避免；白天睡醒后的光照有助于改善睡眠和昼夜节律状况，应减少夜间的光暴露，尽量营造舒适的睡眠光照环境，以维持昼夜光照周期。另外，要做好潜在“梦动症”患者的安全防护，采用降低睡床高度、在床周围铺设软垫等方式避免患者在睡眠过程中受伤，并且要警惕患者发展为帕金森病。

微信群聊有技巧，朋友圈里晒幸福

从2021年起，我馆持续开展“乐龄学堂”智能手机培训活动，主要围绕智能手机常用功能和数字生活的必备软件等内容设置，以提高老年人运用智能技术能力和学习效率，增强日常生活实用技能，引导老年人了解新事物，体验新科技，共享新生活。

7月13日及20日，广东省电子职业技术学校信息技术应用系“乐龄学堂”志愿服务队的师生志愿者为乐龄读者带来了“微信群聊有技巧”“朋友圈里晒幸福”两节课程。通过党员教师讲解操作步骤、团员学生手把手协助的方式，让乐龄读者能够听一遍，练一遍，学会在微信中发起群聊、面对面建群、邀请好友进群，以及发布、点赞、评论朋友圈等操作，方便读者通过微信联系亲朋好友、分享日常生活。

碧海扬波屏幕上，了解航海文化历史

乐龄视频赏析活动致力于与乐龄俱乐部会员共享电影、纪录片、专题节目等视频内容，以丰富老年群体的文化生活。本月乐龄视频赏析以“碧海扬波”为主题开展系列放映活动。读者在融·爱空间欣赏了《穿越海上丝绸之路：寻路、家承》《穿越海上丝绸之路：原乡、连枝》《紧急救援》《少年派的奇幻漂流》四部作品。视频中既有对中国悠久航海历史的介绍，也有对海洋生态、海上自救等知识的科普，帮助乐龄读者从多方面了解神秘的海洋。

我馆将继续发扬敬老助老精神，不断探索新的活动形式，结合讲解与互动、理论与实践，以乐龄俱乐部为平台开展更多老年读者喜闻乐见的阅读推广活动，增强老年人的社会参与感，助力营造爱老敬老的社会氛围。