快乐的生活要用健康的身体去享受，幸福的感受要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康、源于运动。但在日常运动中，我们的关节总会受不同程度的损伤，或是强度过大、或是姿势不对，如何才能预防运动引发的各类问题，享受运动带给我们的各种乐趣呢？3月31日，“中山讲堂”第193讲健康系列，邀请南方医科大学珠江医院骨科中心主任、关节骨病外科主任李奇，与关节骨病外科副主任林荔军，讲解“膝关节运动损伤与肩关节运动损伤的防治”。
讲座首先由李奇主任讲解“膝关节运动损伤的防治”。据李主任介绍，半月板损伤是膝关节急性损伤中比较常见的，而半月板的作用就相当于关节中的“软垫”，当膝关节在活动时，半月板会相应前后移动，减少关节间的摩擦压力。在膝关节急性损伤的早期，要进行局部冰敷，使用冰袋效果最佳。其次是制动，膝关节受伤后不要到处走动，或者搽揉药酒，而是要保持固定位置，避免进一步损伤。最后是专科诊治，患者入院后，医生会进行专科检查，主要查看压痛部位和膝关节稳定性。李主任同时还介绍了预防膝关节损伤的四个要点。一是适当锻炼，根据自身年龄，选择适当的运动项目，掌握适当的运动强度；二是合适的场所，日常锻炼时，尽量选择平整、质地合适的运动场地；三是重视损伤的警告，就是关节发出的损伤信号，比如疼痛、肿胀等，出现这些症状切记引起重视，更不可再强行进行持续运动；四是运动后要注意恢复，不可过度疲劳，同时避免突发性剧烈运动。
其后由南方医科大学珠江医院，关节骨科外科林荔军副主任医师讲解“携手并肩，共‘肩’健康”。林荔军主任介绍，除开意外创伤因素外，容易发生肩关节损伤的运动项目有篮球、足球、羽毛球、网球等，此外还有老年人最常见的“五十肩”。但是，并非所有肩关节出现损伤的问题都需要手术，早期医生更主张进行一些针对性的康复锻炼。除此之外，“封闭疗法”也是肩关节运动损伤的常用治疗手段。林荔军主任特别提到，很多本地患者十分害怕“封闭疗法”，因为其主要成分是人工合成激素，不少人心存疑虑，害怕打“封闭针”会上瘾。林荔军主任解释说大可不必过于担心，事实上激素药并没有成瘾性，而且只有在长期、大剂量、反复应用后，才可能出现依赖。医生使用封闭针时常每次间隔7—10天或1个月，一般连续不超过3—4次。此后，如需继续注射，间隔时间会很长，所用的剂量也会很少，因此很少会对人体产生副作用。
随着全民健身运动的开展，肩关节和膝关节运动损伤也越来越常见，通过两位医生深入浅出的讲解，现在听众对关节损伤的防治有了更细致的认识，懂得了如何在锻炼身体、强健体魄的同时，做到张弛有度，避免关节损伤。
南方医科大学珠江医院骨科中心关节骨病外科李奇教授（左）讲解“膝关节运动损伤的防治”
南方医科大学珠江医院关节骨科外科林荔军主任医师（左）讲解“携手并肩，共肩健康”
“中山讲堂”第193讲主讲嘉宾与我馆志愿者合影留念