在快节奏的现代生活中，青少年的健康问题日益受到社会关注。为了提高青少年及其家长对健康生活方式的认识，一场题为“青少年健康，从营养与运动开始”的科普讲座于3月16日上午在主题馆二楼报告厅举办。南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师杨锐作为主讲嘉宾，分享了他在青少年健康领域的深厚知识和丰富经验。
讲座伊始，主讲嘉宾杨锐通过一系列详实的数据，指出当前中国青少年面临的健康问题。目前，中国6-18岁儿童青少年的2型糖尿病患病率和总体高血压患病率都呈上升趋势，凸显出加强青少年健康管理的紧迫性。他从医学科学的角度出发，深入浅出地讲解如何通过合理的饮食和适量的运动来促进青少年的健康成长。他提出，主动参与食物选择和制作，提高营养素，是培养健康饮食习惯的关键。此外，培养健康饮食习惯从吃好早餐开始，牛奶必不可少，同时还要合理选择零食，少喝含糖饮品。
除了科学饮食，杨锐还强调科学运动对青少年健康的重要性。儿童青少年应多进行户外活动，减少视屏时间，每天保证60分钟中等到高强度的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，或每周进行至少3天的高强度有氧运动。运动好处多多，不仅能改善胰岛素敏感性、降低发病因素，还能改善不良心理状态。但也要注意遵循安全、科学、有效的原则，根据个体情况调整运动方式、时机、持续时间和强度。
随着社会的发展和科技的进步，青少年面临的健康挑战也在不断变化。营养不良、缺乏运动、心理压力大等问题，已成为影响青少年健康成长的重要因素。现代生活中的一些不良习惯，如长时间使用电子产品、作息时间不规律等都对青少年健康有潜在影响，家长们应积极参与孩子的健康管理，共同营造一个有利于青少年健康成长的家庭环境。
本次活动的目的不仅在于传播知识，更在于引起青少年及家长对健康生活方式的重视，帮助青少年树立正确的健康观念，引导他们形成健康的生活习惯，帮助青少年在成长的道路上更加坚实地前行。
科普大讲堂第21期：青少年健康，从营养与运动开始