心“晴”密码
——记中图少儿创意阅读营“读与舞”活动

作者：杨文靖来稿：少儿部摄影者：杨文靖、陈杰艺、萧婉仪发布时间：2021-01-22 阅读数：

情绪与我们如影随形，和我们息息相关。2020年11月至12月，中图少儿创意阅读营“读与舞”组织了3场活动，分别面向小读者和家长读者，利用游戏、绘本阅读、情景体验等方式，带大家做做“心灵保健操”，试试与自己的情绪对话，一起寻找与情绪相处的好办法。

与情绪相处，要从看见情绪、体验情绪开始。游戏治疗师夏天老师运用各种情绪小游戏，帮助大小读者加深对情绪的认识。大小读者在情绪词快问快答、情绪小剧场、“情绪速递”等小游戏中，通过模仿体验和观察他人，增进了对情绪的理解。情绪有喜怒哀惧四大基本类型，对我们来说，情绪与生俱来，并时刻给予我们能量。夏天老师特别指出，识别情绪其实并不容易，我们可能会误解别人的情绪，更可能分辨不清自己的情绪，因此多识别、多表达，是我们能与情绪好好对话的入门法则。

当情绪放到实际场景中，会带给我们不一样的思考。夏天老师分别为大小读者带来了《早起的一天》《我变成一只喷火龙了》《让我安静五分钟》等故事，引导大家走进故事，转换视角，体验不同角色间的情绪变换。大小读者随着故事情节的发展，开展热烈的讨论：如果当时爸爸不发怒，如果波泰尝试别的方法让自己不生气，如果……换个角度看问题，可能会导致大不同，正如费斯汀格法则所言：“生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对事情如何反应所决定。”大家纷纷表示，原来与情绪好好相处的自主权，就在我们自己手里。

那我们可以怎么做呢？夏天老师强调，与情绪对话绝不是“消灭”负面情绪，而是积极接纳情绪、温和表达情绪。当情绪来临，安全表达是我们的第一守则。如果遇到不开心的事情，可以选择把它们写下来、扔掉，既不会伤己，更不会伤人。转移注意力，不沉浸在某个情绪里，可以试试吹泡泡、捏轻黏土、吹个长鼻子等方法。大小读者也积极分享自己应对情绪的小妙招，有爱唱歌、睡觉排解情绪的小读者，有爱找朋友倾诉、沉浸阅读的小读者，也有选择做家务、出去走走的大读者。家长不是超人，小朋友也不可能是“完美小孩”，学会拥抱自己的情绪，能帮助我们发现生活更多的美好。

情绪无好坏，重在如何看待它。中图少儿创意阅读营“读与舞”以“希望大家天天拥抱好心情”为出发点，为大小读者解码情绪。大小读者在一系列“心灵保健操”的帮助下，正面认识情绪，积极接纳情绪，安全表达情绪，调动起情绪的积极力量。