面对日益繁重的工作、生活压力，如何才能有效的舒缓以保持良好的心理状态？11月19日上午9：30，经广东省干部保健中心安排组织，我馆工会邀请了高级心理咨询师尚冬梅在馆2号报告厅举办了主题为“压力应对与心理调适技能”的健康教育讲座。
尚冬梅老师一开场就列举了两个因心理问题引发的负面情绪引发的悲剧案例。同时还提到，在她做了3年临床医生接诊的病人中，乳腺癌、子宫肌瘤患者100%有心理压抑问题。由此看来心理压抑带来的危害非常严重，学会怎样管理压力、调节心理非常重要。尚冬梅老师对如何确定自己的压力状态给出了多组测试题，由大家根据自己的情况打分，认识到自己的压力情况。她接着对压力源的鉴别与分析进行了详细讲解。对于如何消除预期性压力源，她建议使用凯利魔术方程式的三句话：这件事的最坏结果是什么？我能接受吗？如何改善它？我们的烦恼不是源于事件的本身，而是源于我们对事件的看法。要建立资源意识，整合可用资源，提高沟通能力。对于“愤怒、性急、紧张、悲观、恐惧、沮丧”等负面情绪可采用行为减压方式进行解决：打太极拳、有氧运动、按摩、腹式呼吸、渐进式肌肉放松，也可使用常用的放松方式：瑜珈、禅坐、冥想、催眠、听音乐等，制定适合自己的运动计划，健康饮食，及时化解内心的压抑，使身体与心灵都能得到释放。
尚老师的讲座富有很强的感染力，旁征博引，娓娓道来，整场讲座，在场职工都听得很专注，时而参加到现场的小测试中，场上不时爆发出阵阵会心的笑声。尚老师从心理健康的指标等方面让大家自主发现问题，从一个个鲜明的实例入手，分析解剖，让大家受益匪浅。尚老师开出的管理压力、调整心态的“药方”，为我们更好处理工作、家庭关系提供了参考。
尚冬梅老师在授课
现场听讲座的职工