拥有健康体魄,防治运动关节损伤

作者:陈莹  来稿:办公室  摄影者:林妍    发布时间:2018-04-10  阅读数:314次 

快乐的生活要用健康的身体去享受,幸福的感受要用健康的心态去体会,美好的一切源于健康、源于运动。但在日常运动中,我们的关节总会受不同程度的损伤,或是强度过大、或是姿势不对,如何才能预防运动引发的各类问题,享受运动带给我们的各种乐趣呢?3月31日,“中山讲堂”第193讲健康系列,邀请南方医科大学珠江医院骨科中心主任、关节骨病外科主任李奇,与关节骨病外科副主任林荔军,讲解“膝关节运动损伤与肩关节运动损伤的防治”。

讲座首先由李奇主任讲解“膝关节运动损伤的防治”。据李主任介绍,半月板损伤是膝关节急性损伤中比较常见的,而半月板的作用就相当于关节中的“软垫”,当膝关节在活动时,半月板会相应前后移动,减少关节间的摩擦压力。在膝关节急性损伤的早期,要进行局部冰敷,使用冰袋效果最佳。其次是制动,膝关节受伤后不要到处走动,或者搽揉药酒,而是要保持固定位置,避免进一步损伤。最后是专科诊治,患者入院后,医生会进行专科检查,主要查看压痛部位和膝关节稳定性。李主任同时还介绍了预防膝关节损伤的四个要点。一是适当锻炼,根据自身年龄,选择适当的运动项目,掌握适当的运动强度;二是合适的场所,日常锻炼时,尽量选择平整、质地合适的运动场地;三是重视损伤的警告,就是关节发出的损伤信号,比如疼痛、肿胀等,出现这些症状切记引起重视,更不可再强行进行持续运动;四是运动后要注意恢复,不可过度疲劳,同时避免突发性剧烈运动。

其后由南方医科大学珠江医院,关节骨科外科林荔军副主任医师讲解“携手并肩,共‘肩’健康”。林荔军主任介绍,除开意外创伤因素外,容易发生肩关节损伤的运动项目有篮球、足球、羽毛球、网球等,此外还有老年人最常见的“五十肩”。但是,并非所有肩关节出现损伤的问题都需要手术,早期医生更主张进行一些针对性的康复锻炼。除此之外,“封闭疗法”也是肩关节运动损伤的常用治疗手段。林荔军主任特别提到,很多本地患者十分害怕“封闭疗法”,因为其主要成分是人工合成激素,不少人心存疑虑,害怕打“封闭针”会上瘾。林荔军主任解释说大可不必过于担心,事实上激素药并没有成瘾性,而且只有在长期、大剂量、反复应用后,才可能出现依赖。医生使用封闭针时常每次间隔7—10天或1个月,一般连续不超过3—4次。此后,如需继续注射,间隔时间会很长,所用的剂量也会很少,因此很少会对人体产生副作用。

随着全民健身运动的开展,肩关节和膝关节运动损伤也越来越常见,通过两位医生深入浅出的讲解,现在听众对关节损伤的防治有了更细致的认识,懂得了如何在锻炼身体、强健体魄的同时,做到张弛有度,避免关节损伤。

南方医科大学珠江医院骨科中心关节骨病外科李奇教授(左)讲解“膝关节运动损伤的防治”

 

南方医科大学珠江医院关节骨科外科林荔军主任医师(左)讲解“携手并肩,共肩健康”

 

“中山讲堂”第193讲主讲嘉宾与我馆志愿者合影留念

 

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